Das neue Buch von Sascha Telen
Deine zweite Lebenshälfte
Mit Muskeltraining 100 Jahre alt werden
Schmerzfrei, kerngesund und maximal leistungsfähig
12,90 €
- Ganzheitlicher Ansatz: Entdecke, wie Krafttraining, optimale Ernährung und guter Schlaf deine Gesundheit revolutionieren.
- Praxisnahe Anleitungen: Erhalte einfache, direkt umsetzbare Strategien für Motivation und langfristige Gesundheitsziele.
- Expertenwissen: Profitiere von jahrelanger Coaching-Erfahrung mit individuell angepassten Programmen für deine Lebensweise.
Das neue Buch von Sascha Telen
Deine zweite Lebenshälfte
Mit Muskeltraining 100 Jahre alt werden
Schmerzfrei, kerngesund und maximal leistungsfähig
12,90 €
- Ganzheitlicher Ansatz: Entdecke, wie Krafttraining, optimale Ernährung und guter Schlaf deine Gesundheit revolutionieren.
- Praxisnahe Anleitungen: Erhalte einfache, direkt umsetzbare Strategien für Motivation und langfristige Gesundheitsziele.
- Expertenwissen: Profitiere von jahrelanger Coaching-Erfahrung mit individuell angepassten Programmen für deine Lebensweise.
Was du aus diesem Buch lernen kannst
Kraft der Selbstheilung
Lerne, wie Krafttraining nicht nur deinen Körper formt, sondern auch deine Selbstheilungskräfte durch die Freisetzung von Myokinen stimuliert, die deinen gesamten Organismus stärken.
Lebenslange Gesundheit fördern
Erfahre, wie eine Kombination aus Krafttraining, Herz-Kreislauf-Übungen und gezieltem Ernährungsplan deine Herzgesundheit verbessert und zu einem langen, schmerzfreien Leben beiträgt.
Mental stark und motiviert bleiben
Entdecke Strategien zur Stärkung deines Mindsets, um Selbstsabotage zu überwinden und dauerhafte Motivation für regelmäßiges Training und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Für wen ist das Buch?
Dieses Buch richtet sich an Menschen aller Altersgruppen, die sich für ganzheitliche Gesundheit und Fitness interessieren und bereit sind, durch Krafttraining, Ernährungsumstellung und gezieltes Mindset-Training ihre Lebensqualität zu verbessern. Es ist ideal für Menschen, die nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker werden möchten und nach praktischen, umsetzbaren Ratschlägen suchen, um ein schmerzfreies, kerngesundes und leistungsfähiges Leben zu führen.
Das Buch ist besonders wertvoll für Einsteiger und Fortgeschrittene im Fitnessbereich, die ihr Training und ihre Ernährung optimieren möchten, sowie für jene, die nach langfristigen Strategien zur Steigerung ihrer Lebensqualität und Gesundheit suchen. Auch Personen über fünfzig, die gesund altern und chronischen Erkrankungen vorbeugen möchten, finden hier wichtige Einsichten und Tipps.
Zusammengefasst spricht das Buch alle an, die sich nicht nur kurzfristig, sondern lebenslang gesund und fit halten möchten, unabhängig von ihrem derzeitigen Fitnesslevel oder Vorwissen.
Kapitel 1: Kraft der Selbstheilung durch Krafttraining
- Erklärung, wie Krafttraining mehr als nur Muskelwachstum bewirkt, einschließlich der Stimulation von Myokinen, die die Selbstheilung fördern.
- Die positiven Auswirkungen von regelmäßigem Krafttraining auf die Herzgesundheit, mit einer Senkung des Blutdrucks und einer Steigerung der allgemeinen Organfunktion.
- Detailierte Darstellung, wie Krafttraining das Selbstvertrauen durch das Erreichen von SMART-Zielen und die Überwindung von Hindernissen stärkt.
Kapitel 2: MINDSET für anhaltenden Erfolg
- Die Bedeutung des richtigen Mindsets für die Umsetzung eines Fitnessplans und das Überwinden von Selbstsabotage.
- Diskussion über die Rolle der Muskelwerkstatt beim Unterstützen von Klienten durch persönliche Gespräche und maßgeschneiderte Coachings.
- Herausforderungen und Lösungen beim Überwinden häufiger Ausreden und Hindernisse, die Menschen daran hindern, ein aktiveres Leben zu führen.
Kapitel 3: Ernährungsstrategien für Muskelgesundheit
- Einführung in die Bedeutung einer zielgerichteten Ernährung für den Muskelaufbau und die allgemeine Leistungsfähigkeit.
- Anleitung zur Verwendung einer Food & Lifestyle Exceltabelle/Tracking per App zur Überwachung der Ernährungsgewohnheiten.
- Entwickeln von Ernährungsplänen, die individuell auf die Bedürfnisse der Nutzer abgestimmt sind, einschließlich Makronährstoffe und Wasserhaushalt.
Kapitel 4: Schlaf als Fundament für Gesundheit
- Die Rolle von Schlaf in der körperlichen und geistigen Regeneration und seine Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
- Praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität durch Etablierung fester Schlafzeiten und Vermeidung von Licht vor dem Schlafengehen.
- Einführung in die Schlafhygiene und wie regelmäßige Check-ups zur Überwachung und Verbesserung der Schlafgewohnheiten beitragen können.
Kapitel 5: Die umfassende Rolle der Muskelgesundheit
- Diskussion über die weitreichenden Vorteile eines gesunden Muskelsystems, einschließlich Krankheitsprävention und verbesserte Lebensqualität.
- Strategien zur Maximierung der Muskelgesundheit durch ein integriertes Programm aus Krafttraining, Ernährung und geistigem Wohlbefinden.
- Betonung der Wichtigkeit der Individualisierung von Trainingsplänen und der Anpassung an die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Einzelnen.
Über den Autor
Sascha Telen ist ein renommierter Experte für Muskelgesundheit und Gründer der Muskelwerkstatt Trier. Mit über zwanzig Jahren Erfahrung in der Fitnessbranche und einer tiefgreifenden Kenntnis über Trainingsphysiologie und Ernährungswissenschaften hat Sascha Telen zahlreiche Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden und leistungsfähigen Leben begleitet. Seine Philosophie kombiniert wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden mit individuell angepassten Ernährungsplänen, um optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern. Als leidenschaftlicher Coach und Mentor setzt er sich dafür ein, dass seine Klienten nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker werden. Seine Arbeit in der Muskelwerkstatt ist darauf ausgerichtet, jedem Einzelnen zu helfen, seine persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen und ein schmerzfreies sowie kraftvolles Leben zu führen.
Sind dir eine oder mehrere dieser Aussagen bekannt?
Krafttraining ist nur für junge Menschen
Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass Krafttraining nur etwas für junge Leute sei. Dieses Buch zeigt, dass Muskeltraining für alle Altersgruppen essentiell ist und dabei hilft, auch im Alter aktiv und gesund zu bleiben. Der Alterungsprozess kann durch regelmäßiges Training deutlich verlangsamt werden.
Ich habe keine Zeit für regelmäßiges Training
Viele Menschen denken, sie hätten keine Zeit, um regelmäßig zu trainieren. In diesem Buch erfährst du, wie du mit effizienten Methoden und geringem Zeitaufwand deine Muskelgesundheit verbessern kannst, ohne dein Leben komplett umzustellen.
Krafttraining führt zu unnatürlicher Muskelmasse
Das Klischee, dass Krafttraining unweigerlich zu übermäßigem Muskelwachstum führt, hält sich hartnäckig. Dieses Buch entlarvt diesen Mythos und zeigt, wie Krafttraining tatsächlich zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Leistungsfähigkeit beiträgt, ohne dass die Muskelmasse übermäßig zunimmt.
Training ist eintönig und macht keinen Spaß
Oft hört man, dass Training langweilig sei und keinen Spaß mache. Das Buch stellt eine Vielzahl von Trainingsmethoden vor, die nicht nur effektiv sind, sondern auch Freude bereiten und motivieren, am Ball zu bleiben.
Wirf einen Blick in das Buch
Das sagen unsere ersten Leser
Sascha ist wie kein anderer Trainer, den wir kennengelernt haben (und wir haben viele getroffen). Er verfügt über ein Maß an ganzheitlicher Beherrschung, das es ihm ermöglicht, mit positiver Energie all die vielen Hindernisse und Ausreden zu überwinden, die andere Trainer zum Aufgeben bringen würden. Er sieht uns als 3-dimensionale Menschen und bringt uns in allen Bereichen voran, vom eigentlichen Training über die Überwindung alter Verletzungen und die Anpassung der Ernährung bis hin zur Motivation und Freude an der Arbeit. Er lässt uns nie allein und das gibt uns das Gefühl, dass wir alles schaffen können.
Das Training mit der Muskelwerkstatt hat mich in den letzten 10 Jahren begleitet. In dieser Zeit habe ich durch das angebotene individuelle Konzept zur Kraft- und Beweglichkeitsverbesserung eine Steigerung meiner Fitness erreichen können. Meinen als Zahnarzt berufsbedingten Haltungsschäden und Ermüdungsschmerzen konnte ich so unter der Anleitung des Werkstattmeisters und Gründers der Muskelwerkstatt Trier Sascha Telen erfolgreich entgegenarbeiten. Vielen Dank für die hervorragende und immer freundliche Betreuung.
Gerne möchte ich die Muskelwerkstatt-Philosophie den Frauen vermitteln, die, so wie ich damals, einen Weg suchen, ihr Selbstbewusstsein und ihre körperliche sowie mentale Stärke wieder hervorzurufen und der sie durch die verwirrenden Wechseljahre mit ihren Hormonschwankungen begleitet. Denn ich bin überzeugt davon, dass das Muskelwerkstatt-Training in den unterschiedlichsten Lebenslagen richtungsweisend sein kann und den Trainierenden bis ins hohe Alter stärken wird. Hier geht’s um weit mehr, als nur darum, ein paar Gewichte zu stemmen.
Häufig gestellte Fragen
Sascha Drache ist seit siebzehn Jahren voll in das Thema „Stiftungen“ involviert. Stiftungen und die Möglichkeiten, die sie bieten, haben ihn fasziniert. Er eignete sich komplexes Wissen an und erweiterte dieses durch die Erfahrungen, die er mit selbst gegründeten Stiftungen sammelte. Fünf Jahre nach Gründung absolvierte er einen Stiftungsmanager-Kurs bei der Deutschen Stiftungsakademie. Daran schloss er den Kurs zum Stiftungsberater an. Sein Ziel als Manager und Berater ist, Unternehmer zu unterstützen, Irrtümer aufzulösen und über Sachverhalte aufzuklären, die er selbst erst in der Praxis richtig verinnerlichen konnte. Mittlerweile hat er über 620 Klienten begleitet und ihnen bei der Optimierung geholfen, was ihm half, seinen Expertenstatus auszubauen.
Sascha Telen ist seit über zwanzig Jahren im Bereich der Muskelgesundheit und Fitness tätig. Seine Leidenschaft für das Thema begann, als er selbst die positiven Effekte von Krafttraining auf seine eigene Gesundheit und Lebensqualität erlebte. Diese persönlichen Erfahrungen motivierten ihn, tiefer in die Wissenschaft des Muskeltrainings und der Gesundheitsoptimierung einzusteigen.
Nachdem er zahlreiche Zertifizierungen und Fortbildungen in den Bereichen Fitness, Ernährung und Gesundheitsmanagement absolviert hatte, begann er, sein Wissen durch Coaching, Seminare und Workshops weiterzugeben. Sein umfassendes Verständnis basiert auf der Kombination aus praktischer Erfahrung, wissenschaftlicher Forschung und der kontinuierlichen Zusammenarbeit mit Medizinern und Therapeuten.
In seiner Karriere hat der Autor hunderte von Klienten individuell betreut, wodurch er nicht nur ein breites Spektrum an Fallstudien sammeln konnte, sondern auch tiefgreifende Einblicke in die vielfältigen Wege zur Erreichung von Muskelgesundheit und einem verbesserten Lebensstil gewann. Diese Erfahrungen bilden die Grundlage seines Buches und seiner Methoden.
Der Versand kann je nachdem, wo du wohnst, zwischen 3-4 Werktage beanspruchen. Wenn du in Österreich wohnst, 4-5 Werktage. Für den Versand in die Schweiz und außerhalb der EU muss mit etwa 6-7 Werktagen gerechnet werden.
Nein! Es gibt kein Abonnement oder versteckte Kosten hinter diesem Buch.
Dieses Buch verbindet wissenschaftliche Forschung mit echten Trainingserfahrungen und legt einen einzigartigen Fokus auf die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, nicht nur auf Muskelwachstum. Der Autor nutzt seine umfassenden Kenntnisse als Trainer, um komplexe Konzepte in praktische Anleitungen umzusetzen. Im Vergleich zu anderen Fitnessbüchern, die oft kurzfristige Ziele verfolgen, bietet dieses Werk langfristige Strategien zur Förderung der Gesundheit und Lebensqualität durch ganzheitliches Muskeltraining.
Warum du dir dieses Buch sichern solltest:
- Lerne, wie du durch Krafttraining nicht nur deine Muskelmasse steigerst, sondern auch deine allgemeine Gesundheit verbesserst und Krankheiten vorbeugst.
- Erfahre, wie du durch gezieltes Training deine Selbstheilungskräfte aktivierst und so zu einem ganzheitlich gesünderen Lebensstil beiträgst.
- Entdecke Strategien, wie du durch regelmäßiges Krafttraining dein Selbstvertrauen stärkst und psychische sowie physische Barrieren überwindest.
- Erhalte Einblicke in die Vorteile einer Kombination aus Kraft- und Kardioworkouts für ein langes und aktives Leben ohne Schmerzen und gesundheitliche Einschränkungen.
- Sichere dir praxiserprobtes Wissen aus langjähriger Coaching-Erfahrung, das dir hilft, effektiv zu trainieren und deine individuellen Fitnessziele zu erreichen.
Brandneu
12,90 €
- Ganzheitlicher Ansatz: Entdecke, wie Krafttraining, optimale Ernährung und guter Schlaf deine Gesundheit revolutionieren.
- Praxisnahe Anleitungen: Erhalte einfache, direkt umsetzbare Strategien für Motivation und langfristige Gesundheitsziele.
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